Версия для слабовидящих

КАК СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ???

КАК СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ???
КАК СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ???


- Посидите молча несколько минут.
- Попейте маленькими глотками успокоительный настой из трав или чай.
- На ночь можно выпить стакан воды или молока с разведенной в нем ложечкой мёда (при условии, что нет аллергии на мед).
- Контрастный душ.

- Поплескайтесь в ванной, постойте под душем. Вода оказывает на нервную систему успокаивающее действие, она смывает нервное напряжение.
- Аромат успокаивает нервную систему.
- Послушайте спокойную, расслабляющую музыку.
- Глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд, потом выдохните. Повторите несколько раз.
- Сядь поудобней, представьте что - то очень приятное, помечтайте о чём - нибудь.
- Сожмите сильно, сильно кулаки и посчитайте до 10, а потом расслабьте руки.
- Можно просто полежать в постели без всяких мыслей.
- Займитесь рисованием. Можно рисовать на бумаге, стекле и т.д.
- Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы.
- Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить в ведро. Из другой газеты слепить свое настроение.
- Покричать то громко, то тихо.
- Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
- Посмотрите в зеркало. Улыбнитесь себе!

depositphotos_33777355-stock-photo-young-woman-in-bathroom